現代「手滑族」的生活,幾乎離不開手機,但很多人不知道,其實睡眠困擾,跟手機脫不了關係。
醫學研究顯示, 電子產品的藍光,會促使交感神經興奮;藍光螢幕看8分鐘,換來1小時精神振奮,使人不容易入眠。
快用下面3招,幫你在睡前戒斷手機,享受更優質的睡眠品質。
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3.穿上社群隱形斗篷
臉書「勿擾模式」
- 開啟此功能後,將關閉大部份推播通知,並限制通知圓點。
- 在「勿擾模式」下,打開App,會出現結束倒數;如果忍不住手癢,點開「管理勿擾模式」,可以選擇短暫使用15分鐘。
- 如何設定 :「設定和隱私」>「你在Facebook花費的時間」>「管理時間」,設定排程。
LINE「暫停提醒」
- 台灣人最常用的LINE,雖然沒有勿擾模式,但也能手動設定暫停通知。
- 如何設定 : 主頁左上「設定」>「提醒」>「暫停」,可選擇「暫停1小時」,或「暫停至早上8點」。
本文資料來源:科技易即通
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