【睡眠困擾】睡得好，人不老！3招教你睡前戒斷手機癮(2023.11更新)

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【睡眠困擾】睡得好，人不老！3招教你睡前戒斷手機癮

現代「手滑族」的生活，幾乎離不開手機，但很多人不知道，其實睡眠困擾，跟手機脫不了關係。

醫學研究顯示， 電子產品的藍光，會促使交感神經興奮；藍光螢幕看8分鐘，換來1小時精神振奮，使人不容易入眠。

快用下面3招，幫你在睡前戒斷手機，享受更優質的睡眠品質。
目次：

1.幫眼睛戴上舒適防護罩

開啟保護眼睛的螢幕顯示設定，不管是三星「藍光濾光器」，或華為「護眼模式」，都能在夜間將螢幕顏色調成暖色調，減少對眼睛的刺激。
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2.享受不受打擾的寧靜

 
設定「請勿打擾」時段，在手機鎖定時，通話、提示和通知都會改為靜音，讓你不會被手機震動或音效吵醒，中斷睡眠。
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3.穿上社群隱形斗篷

臉書「勿擾模式」

  • 開啟此功能後，將關閉大部份推播通知，並限制通知圓點。
  • 在「勿擾模式」下，打開App，會出現結束倒數；如果忍不住手癢，點開「管理勿擾模式」，可以選擇短暫使用15分鐘。
  • 如何設定 :「設定和隱私」>「你在Facebook花費的時間」>「管理時間」，設定排程。

LINE「暫停提醒」

  • 台灣人最常用的LINE，雖然沒有勿擾模式，但也能手動設定暫停通知。
  • 如何設定 : 主頁左上「設定」>「提醒」>「暫停」，可選擇「暫停1小時」，或「暫停至早上8點」。

本文資料來源:科技易即通
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